Quelle est l'importance du sommeil chez les bébés ?
Le sommeil est un besoin fondamental de l'enfant. Il lui assure un bon développement physique, psychique et cognitif.
Un sommeil de bonne qualité est donc essentiel au développement de l’enfant et l’aide dans ses apprentissages. Pendant qu’il dort, l’enfant consolide tout ce qu’il a appris dans sa journée.
Bien dormir permet :
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de bien se développer sur le plan physique ;
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de renforcer ses apprentissages ;
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de renforcer ses capacités de mémorisation ;
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de se concentrer davantage et plus longtemps ;
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de mieux gérer ses émotions ;
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de sécréter l’hormone de croissance : le cortisol, l’insuline ;
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de renouveler ses cellules ;
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de renforcer son système immunitaire.
Quel est le temps de sommeil par jour pour un bébé ?
Le nombre suffisant d’heures de sommeil varie d’un enfant à l’autre. Il n’y a pas non plus un nombre exact d’heures de sommeil à respecter. C’est pourquoi les recommandations de sommeil présentent des intervalles de temps, plutôt qu’un nombre précis.
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1 à 2 ans
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de 11 à 14 heures
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3 à 5 ans
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de 10 à 13 heures
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6 à 12 ans
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de 9 à 12 heures
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Comment savoir si un bébé manque de sommeil ?
À l’inverse, ne pas dormir suffisamment peut nuire à sa santé, affecter sa mémoire, son raisonnement logique, son comportement et sa capacité à gérer ses émotions.
Les signes qui peuvent indiquer un manque de sommeil :
- votre enfant est difficile à réveiller le matin;
- il est de mauvaise humeur lorsqu’il est réveillé le matin;
- il bâille souvent;
- il manque de concentration et est plus maladroit;
- il est irritable, maussade et il bougonne ou pleure pour un rien;
- il est plus impulsif / agressif
- il est plus souvent malade.
Favoriser un bon sommeil
Créer un environnement sain et propice à l'endormissement
La chambre de votre enfant devrait être sombre car l’obscurité est ce qu’il y a de mieux pour le sommeil. Essayez aussi de diminuer le plus possible le niveau de bruit dans la maison lorsque votre bébé est couché.
Votre bébé doit se sentir en sécurité, avoir son cocon pour l'endormissement et limitera les réveils nocturnes. Pensez à BabyPillow™ le cale bébé évolutif.
Trouver un rythme de sommeil et d'endormissement
Il est préférable d’attendre une heure ou deux après le repas avant d’aller dormir, car la digestion peut perturber le sommeil.
Une routine peut être mise en place, elle doit être assez courte (environ 15 minutes). Chaque soir avant le coucher et elle doit se faire dans une ambiance positive et détendue, avec de la musique douce, des lumières douces comme la veilleuse ciel étoilé StarSpot™.
